埼玉のフィットネスクラブSSK　生活習慣チェックシート

埼玉のフィットネスクラブSSK　あなたの太りやすい度をチェック
「やせなくちゃ！」「体重を減らさなくちゃ！」「痩せたけどリバンドしそう！」「リバンドしちゃた！」とダイエットに取り組んでいる貴女、又、現在「健康で体力作りの方」も食習慣、生活習慣をチェックシートで試して見ましょう。（○×でチェック）
1 両親、あるいはそのいずれかが太っている。 ○ ×
2 親が糖尿病、高血圧、心臓病のいずれかにかかっている。 ○ ×
3 豚カツならヒレよりロース、パスタならトマト味よりクリーム味が好きである。 ○ ×
4 煮物や焼き物、蒸し物よりも炒め物やフライなど好んで食べる。 ○ ×
5

料理にはドレッシングやマヨネーズ、ソース、ケチャップなどを好んで食べる。

 ○ ×
6

水やお茶よりもジュウスや炭酸飲料を好んで飲む、またはコーヒーや紅茶に砂糖やクリームをいれる。

 ○ ×
7 毎日何かしら甘い物やスナック菓子を食べる。 ○ ×
8 ご飯や肉などの食品を摂らないようにしている。 ○ ×
9 毎食、野菜やキノコ、貝藻類を使った料理を食べる習慣がない。 ○ ×
10 食事時間は１０〜１５分程度で早食いである。 ○ ×
11 １日の食事量は周りの人に比べて少ない方だと思う。 ○ ×
12 夕食は夜９時を過ぎることが多い,又は夜食を週に３〜４回食べる。 ○ ×
13 １日のうち、１回でも欠食をする事が週に３〜４回ある。 ○ ×
14 ヤケ食いや気晴らし食い、ドカ食い、をする事がよくある。 ○ ×
15 夜、付き合いでお酒を飲む機会が週に３回以上ある。 ○ ×
16 これまでにダイエットに挑戦したが、長続きせずに失敗した経験がある。 ○ ×
17 最近疲れやすく、肌荒れもひどい。 ○ ×
18 仕事や対人関係、家事などストレスを感じる事がよくある。 ○ ×
19 通勤や日頃の家事以外で体を動かす習慣があまりない。 ○ ×
20

ちょっとした距離でもバスやタクシーを、又は階段よりもエレベーターやエスカレーターを利用する。

 ○ ×
採　　 点

　Ａ−○が　３ 個以内　→　食習慣、生活習慣合格です。

　Ｂ−○が　４ 個以上　→　体脂肪が多い隠れ肥満の方が多い。

　Ｃ−○が　８ 個以上　→　太り過ぎなどによって体調を崩し易い。

　Ｄ−○が１２ 個以上　→　 *即、食習慣、生活習慣など改善が必要です。

毎日のちょっとした過ごし方や心がまえが、年を追うごとにあなたの身体に ｢肥満 ｣の２文字をあたえていくのです。あなたが１〜５年後、将来目にするのは自慢のボディ？悲惨なボディ？さあー貴方の健康と体型はＳＳＫで改善致しましょう。


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