酵素ダイエットのSSKビューティー＆フィットネスクラブ

私たちこんなに痩せました！ 〔 減量体験集 〕 的確な減量指導で37年、 科学的に痩せるＳＳＫ ダンベル運動 目標体重表 ちょっと教えて慶子先生 ココが知りたい、聞きたい！ 入会前のＱ＆Ａ ・アクセスマップ ・トレーニング時間表 ・お問合せ ・入会お申込み 　ＨＯＭＥ ▲嶋田　慶子 ヘッドインストラクター

ちょっと教えて慶子先生 ＳＳＫだより「ほのぼの」より抜粋 　自分磨き」の旅が始まった！ 趣味やスポーツだけでなく、先日、ふと立ち寄った書店の一角に気になるコーナーがありました。 コーナタイトルは「女磨きの本１００冊」。そこに並んでいた本の数々。「まだまだつづく美人道」などがずらり。自己啓発や言葉のメッセージ、はたまた身体を磨く本、セレブな生活を目指すものなど、バライティに富んだ内容の数々に「ローマ１日にしてならず」ではありませんが「女磨きも１日にしてならず」といった所なのでしょう。 　あこがれる理想の女性像とは・・ 　そして、いくつかの本をめくってみて気がついたことがありました。女性の社会進出が当たり前になった時代に、一昔前なら、男性と対等に渡り合えるキャリア志向の女性が「かっこいい」と言われていました。けれども、最近では仕事では男性以上のキャリアを身につけ、颯爽と仕事をこなしながらプライベートでも女性らしさ失わずに、心も身体も「美しく輝いた女性が憧れの存在となってきているようです。 「自分磨きの旅ほのぼの」毎号見て下さいね。 　 ●「ほのぼの」５号より 私は生来、何事も飽きっぽく趣味やスポーツを始めても すぐやめてしまいます。何とかならないでしょうか？（52歳女性） 趣味やスポーツだけでなく、ものごとを憶える速度＝習熟度は加齢により特に５０代を過ぎたあたりから落ちていきます。習熟度が遅い分、何かを始めても上手になる実感がすぐにわきづらくなります。なかなか上手くなれないので楽しくない＝１ヶ月も経たない内にでやめてしまうわけですね。 無理しない、無駄しない、長く続けましょう！ 　ではどうしたら克服できるかといいますと急がば回れです。１ヶ月、２ヶ月、ではなく３ヶ月間の目標を持つことから始めます。多少の我慢は必要になりますが、３ヶ月すれば何事も少しはマスターー出来ますし、効果がでて、きっと楽しくなるはずです。楽しくなれば飽きないし長くつづけられると思います。ダイエットの場合もそうですね１ヶ月コースより３ヶ月コースで入会する方の方がはるかに成功しています。とりあえず何事も３ヶ月間は頑張って見てください。 ●「ほのぼの」14号より 私は食べるのが好きで食事両方しないで運動だけでやせたいのですが 可能でしょうか？　（33才女性） 肪燃焼は有酸素運動９カロリーで１ｇ減 　人間は元来身体を動かすことが億劫であり、運動に対して積極な参加が少なく「面倒、時間がない場所がない、」など、いろいろな理由をつけて肥満の道へ進みます。 　運動不足感じ、運動はやればいいのは分かっているのですが、何かするなら少しでも楽な方へと走ってしまうからです。 　ご質問の方が運動だけでやせたいことはとてもよい事です。 　脂肪燃焼するには有酸素運動で９キロカロリー（男性の場合７キロカロリ）の運動すると１ｇの脂肪が燃えるのは、ダイエットの基本ですから憶えておいてくださいね。１�sの脂肪を燃やすのに９０００キロカロリーの運動が必要です。 例えばエアロビ、早歩きは約、２０分で１００キロカロリーといわれます。毎日１時間で３００カロリー、１ヶ月で９０００カロリになります。９０００キロカロリを消費して１ｋｇの減量ができます。 　数字的には運動のみでやせるのはとても大変です。しかし、脂肪燃焼の役目する筋肉を付けるなど、他に効果が沢山あります。何事も日々の積み重ねが大切ですね。頑張ってください。 ●「ほのぼの」47号より 家族は同じ食事、妻が太っていれば夫も太りやすくなります。奥様のダイエットはメタボの夫にいい影響を与えます。ダイエットは家族の健康に繋がりますね キレイな人は何かをしている！ 　ダイエットの今と昔の違い。今は便利な世の中になって、ダイエットをある年齢からは行わないと行けない時代になりました。何もしなければ、間違いなく太りますね。それは、若い時は痩せていた人もです。 　女性は１０代から、男性は３０歳後半から、ダイエットすべきでしょうね。ダイエットといいますと、若い女性のイメージが強いようですが、深刻なのはむしろ健康被害を起こすメタボリックのほうですね。 　何故、これ程までに内臓脂肪が騒がれるかと申しますと、日本の死因の三分の二がメタボリックシンドロームに関係して発症する病気が原因で、死に至っているからです。今は若くメタボリックでないにしろ、誰もが加齢と共に代謝が落ちて、体の中に脂肪や糖質をうまくエネルギーとして使えなくなり、何もしなければ誰もがメタボリックシンドロームになる事は間違いありません。だから・・・人事では無いのです！ 　ダイエットで男性は活動的な体、女性は若々しくいつまでもキレイでいられるのです。 　周り見渡しても下さい。年齢を重ねても美しい人は必ず何か・・・ある事をしています。 　いつまでも、理想の体型でいられるには、筋肉を付けるトレーニングで、基礎代謝を高める事が一番効果的です。ダイエットは一生続きます。 　「無理しない」「無駄しない」「長く続けよう」が秘訣です！　 ●「ほのぼの」65号より 執着しない・自己嫌悪」しないダイエット探そう 　ダイエットに成功した人は、ダイエットだけに執着したり血のにじむような努力をしている人は少なく、ライフスタイルの中で無理のない方法で取りいれ、ダイエットに心がけているようです。 　ですから、ただ痩せるためだけのダイエットをすれば、必ず失敗してダイエット食品や器具などにお金を掛けるだけで何度でもリバウンドを繰り返してしまいます。 　今まで、体脂肪が燃えるまでには２０分以上の運動が必要とされてきましたが、最近では数分でも体脂肪を燃やすことは十分可能ということが分かってきました。 　例えば普段の、買い物は少し遠くまで足を延ばしたり背筋（せすじ）を伸ばして家事をしたりすなど、こまめに身体を動かす簡単ダイエットでも軽く運動するのと同じ活動量になります。 　ダイエットを成功させるには、今度こそ成功しようと執着するのではなく、いるのでもなく、ライフスタイルの中で継続できるダイエット方法を見つけることです。 　そもそも太るということは、甘いものや脂っこいものが好きとか、食事に時間を掛けないとか、体身を動かさないなど無意識に自分で作ってしまった習慣からきます。 　いかに健康に気を配ろうとも、私たちの体内で作られる活性酸素によって老化が進行していきます。ですから、体内年齢を若く保つことが大切なわけです。つまり、ダイエットや健康に必要なものは、この体内年齢を若く保ちいつまでも快活であり続けることです。 　具体的にどうすれば体内年齢を若く保てるのか。そして、何が重要で何が必要なのか。 　皆さん、何かをきっかけに探してみてください。・・・ひとつだけいえることはダイエットの方法とそれなりの目標を設定し長期的に取り組むようにしましょう。 ＊＊＊　そして自分の身体をもっといたわり大切にしましょう。 　　　　　　　　　　　　　 埼玉県さいたま市大宮区桜木町4-2-48 ミヤサカビル2階　SSKビューティー＆フィットネスクラブ : 048-641-6226/Fax : 048-644-0969 E-mail:ssk-keiko@rmail.plala.or.jp